Hoved Blogg Utbrenthetssymptomer: Hvordan gjenkjenne jobbutbrenthet og iverksette tiltak

Utbrenthetssymptomer: Hvordan gjenkjenne jobbutbrenthet og iverksette tiltak

La oss være ærlige et øyeblikk. Å drive en bedrift er tøft! Og noen ganger er det også å gjenkjenne og adressere utbrenthetssymptomer.

Du har den daglige driften av virksomheten din for å holde tritt med behovene til dine kunder og dine ansatte. Og så, etter jobb, har du hjemmelivet og relasjonene til familiemedlemmene dine som du må passe på.



hvordan skrive et sammenligningsessay

Som en konsekvens kan gjøremålslistene dine være lengre enn du ønsker. Du kan bli tvunget til å jobbe overtid med jevne mellomrom. Og du kan lide av arbeidsrelatert stress og følelsesmessig utmattelse.

Utbrenthet er et altfor vanlig problem blant gründere som rett og slett lider. Arbeidslivet stopper ikke klokken 17.00 og venter med å starte opp igjen klokken 08.00 neste dag. Stress på arbeidsplassen er et 24/7-problem og kan føre til psykiske problemer og andre helseproblemer.

Til fordel for den langsiktige helsen til deg, din bedrift og din familie, må du finne måter å beskytte deg selv mot å oppleve utbrenthet. Her er tre tips for å hjelpe.



#1: Kjenn tegn og fysiske symptomer på utbrenthet

Å gjenkjenne utbrenthetssymptomer kan noen ganger være vanskelig, men hvis du opplever noen av symptomene nedenfor, kan du være i nærheten.

  • Du føler deg fysisk og mentalt utmattet med jevne mellomrom.
  • Du blir dårlig mot deg selv, dine ansatte, familien din og de andre menneskene i livet ditt.
  • Ytelsen din faller på grunn av din slitne tilstand.
  • Du sliter med å sove om natten, kanskje på grunn av stress og tanker om virksomheten din.
  • Du opplever negative helseeffekter av utbrenthet både på et fysisk og et mentalt plan.

Trinn én er å innse tegn og symptomer på jobbutbrenthet. Når du er klar over det, kan du begynne å være proaktiv med endringer i livet og arbeidsmiljøet ditt.

#2: Gjør endringer for å stoppe utbrenthetssymptomer

Du vil fortsette å lide av utbrenthet hvis det ikke gjøres endringer. Tenk derfor over hva du kan gjøre for å gjøre livet enklere – spesielt på jobb.



  • Du kan sette ut noen av de mest tidkrevende oppgavene dine, for eksempel de som er knyttet til kontoene dine, lønnshåndtering og markedsføring.
  • Vurder å delegere noen av dine ansvarsoppgaver til de ansatte som har tid og evne til å påta seg dem.
  • Ta skritt for å unngå disse vanlige tidsbrukere i næringslivet På denne måten vil du være mer produktiv i løpet av dagen, og ha lite behov for å vurdere overtid.
  • Omfavn kraften i å si 'nei'. Tross alt trenger du sannsynligvis ikke delta på alle møtene i byen eller ta på deg alle prosjekter som dukker opp, selv om du er fristet til det. Helsen din må komme først. Å si «nei» er en av de vanskeligste leksjonene vi må lære som gründere, men det er uten tvil en av de viktigste.
  • Du kan automatisere noen av forretningsoppgavene dine. Du vil bruke mindre tid på å bli fanget opp i manuelle prosesser, og du vil ha mer tid til å komme deg gjennom oppgavelistene dine.

Så, trenger du å gjøre slike endringer i virksomheten din? Selv om du ikke har å gjøre med utbrenthetssyndrom nå, kan du fortsatt følge trinnene ovenfor for å forhindre kronisk stress og andre helsemessige forhold i fremtiden.

#3: Lev en sunnere livsstil

Jo sunnere du er, jo mindre utsatt for utbrenthet vil du være. Så…

hvordan lager du et videospill
  • Gjør alt for å sove godt. Etter å ha fulgt trinnene i det siste punktet, kan du være i en bedre posisjon til å gjøre det.
  • Trekk ut støpselet ofte. Det er en utfordring å slå av den bærbare datamaskinen eller slå av telefonen, men å gi deg selv en mental pause fra teknologien med jevne mellomrom vil i betydelig grad hjelpe deg med å oppnå en bedre balanse mellom arbeid og privatliv.
  • Trene regelmessig. Jo sprekere du er, jo sunnere blir du. Og med et sunnere sinn og kropp kan du kanskje få et perspektiv på stressene dine og jobbe mer produktivt.
  • Spis godt. En diett med koffein og sukker kommer ikke til å gjøre mye for energinivået ditt, så hold deg til sunne alternativer når du går gjennom arbeidsdagen din. Du vil føle deg bedre hvis du gjør det, og ytelsen på jobben bør øke.

Hvis du har lagt merke til tegn på utbrenthet over lang tid eller om det er noe nytt du sliter med. Du må vurdere å gjøre endringer i dine daglige rutiner for å forbedre ditt generelle velvære.

Stress og utbrenthet er vanlig med svært drevne og motiverte individer. Vi vet ikke når vi skal slå av og ikke jobbe. Men en ting vi kan gjenkjenne er energinivået vårt og kvaliteten på arbeidet vårt. Å være proaktiv med å gjenkjenne og adressere utbrenthetssymptomer er ikke bare egenomsorg. Det er også egenomsorg for virksomheten din. Du ønsker å være best mulig på jobb og hjemme.